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松紧带和张力带 理疗师教你如何选择最适合自己的阻力带

发布于:2020-12-22 被浏览:3118次

车间里经常听到的弹力带、张力带、阻力带,其实都是一回事,在人做肌肉力量训练的时候,增加阻力,提高训练效果。今天,注册理疗师、长跑运动员天使曲洛依,教你选择最适合自己的弹力带。

弹力带是什么?

正是在我们的训练过程中,弹力带通过拉伸阻力来锻炼肌肉,帮助我们锻炼肌肉力量。质量好的弹力带韧性和弹性极佳,可用于不同部位的强化锻炼。不仅可以帮助减肥健身,很多专业理疗师也可以用弹力带帮助患者训练肌肉力量,或者调节骨盆、腰椎、髋关节的体力活动。

弹力带种类有什么?

安吉尔说,弹力带主要看长度,有的可以自己调节长度,有的已经有了既定的长度,可以根据自己的训练和喜好选择适合自己需要的长度,有的配有配件,比如弹力带末端的一个手柄。

市面上有很多弹力带,但安吉尔说没有这样的分类:“因为不同品牌的阻力带会有不同的颜色,不同的颜色会有不同的阻力,有轻阻力和重阻力,但不同的颜色实际上可以达到不同的阻力。电阻越长,电阻越小,电阻越短。」

弹力带怎么选?

并不是说弹力带的阻力越大,训练效果越好,因为如果使用不当,更容易受伤,所以最好根据自己的负重习惯做出弹力带的选择。

安吉尔的意思是,运动经验较少的初学者可以挑一些裁剪长度的阻力带,因为比较容易协调,知道自己需要多大的阻力,初学者一般可以选择阻力较轻的弹力带。

一般想加强训练和下半身锻炼的运动员可以选择阻力适中的弹力带,而想加强肌肉训练或想用于下半身锻炼如深蹲的职业运动员可以选择阻力大的弹力带。

对于更专业的运动员来说,可以选择可以自己裁剪的弹力带,这样就可以调整不同的长度,因为只有通过一些训练动作,他们才会知道自己需要多大的阻力。

无论是想一个人在家锻炼还是接受专业教练的指导,每个运动员都要有“不同阻力”的弹力带,坚持训练,才能看到最好的训练效果。

天使区罗依

注册理疗师,阿迪达斯医疗蔻驰,也是长跑运动员。

标签: 弹力 阻力 长度